2024田径训练教学计划集锦5篇。
校本课程开发充分体现了课改的指导思想,是实现课程改革目标的一种教材,体现了课程资源的多样性,是一门全新的课程。下面是小编整理的田径校本课程教学计划,欢迎参考!
田径训练教学计划 篇1
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展
二、教学训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30—40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑jK251.Com
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
三、训练次数与时间:
每周训练5次,每次2小时左右。
四、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的'用力顺序,爆发用力等意义。
五、思想教育和管理:
1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2、加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上,一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
田径训练教学计划 篇2
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的`具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标
1、增强队员体质,提高队员体能。
2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。
4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点
1、时间:每周周周三下午16:25—17:30
2、地点:学校田径场
四、训练计划
1、单周:耐力训练,力量训练,柔韧训练。
2、双周:调整训练或专项训练,速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容
1、素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿。
2、速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑。
3、力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等。
4、耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等。
5、反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
6、柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等。
7、专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米。
六、具体训练内容计划
(一)耐力训练:
1、准备活动:a。5分钟跑。b。拉韧带练习:压肩,压腿。c。原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。
2、各项技术辅助性动作练习
3、3000米计时跑;
4、放松
(二)力量训练。
1、绕场地3—5圈
2、负重深蹲20次5组
3、跳深5组
3、挺举10次5组
4、仰卧起坐20次5组
5、俯卧撑10—30次5组
6、背起20次5组
7、负重深蹲跳20次5组
8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。
(三)速度训练:
1、绕场地5圈(8分)
2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。
3、30米加速跑4组
4、50米加速跑3组
5、80米往返跑3组
6、快速跑:100米3组
7、放松
(四)调整训练
1、准备活动:慢跑3—5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。
3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)
4、垫上放松
(五)柔韧训练:
1、准备活动:a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、压肩、压腿、劈叉
3、放松
(六)反应训练:
1、准备活动:a.绕场地7圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2、测试:30米6组、立定三级跳。
3、放松。
(七)爆发力训练:
1、绕场地5圈(8分)。
2、行进间准备活动。
3、跨步跳50米4组。
4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组。
5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组。
6、快速跑:50米4组、100米2组。
7、放松。
(八)灵敏性练习
1、准备活动:a。领跑。b。行进间拉肩、踢腿各两组。c。30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、原地纵跳接30米跑3次;
3、频率练习接30米跑3次;
4、5米、10米交叉往返跑4次;
5、站立式起跑30—40米×3次;
6、垫上放松。
(九)专项训练:
1、绕场地5圈(8分)
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。
3、100米、200米、400米 4组。
4、800米、1500米 2组。
5、3000米1组。
6、跳高、跳远100次。
7、接力4×100米、4×400米 2——4组。
8、放松。
七、可根据不同训练期适当调整训练计划。
20xx年10月
田径训练教学计划 篇3
我校的体育工作在各级领导的关心支持下,在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩,圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新,展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰,发展优势项目,提高弱势项目,使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员,让他们尽快成长起来,完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排,结合学校自身实际,特制定本学年体育训练计划。
一、准备期:
第一阶段(2—6月),包括一次寒假训练
寒假训练主要是提高身体机能能力,全面发展学生身体素质,提高技术动作的规范程度,使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛,所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。
二、准备期:
第二阶段(7—9月)包括一次暑假训练
八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力,储存能量,为开学后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下,提高专项运动能力。
三、竞赛期
(10—12月)
10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果,选拔学校代表制定后期训练重点,积极准备区运动会。
11—12月强化专项运动能力,提高专项运动成绩,充分发挥训练水平,形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。
四、过度期:
1月前后
今年的竞赛基本结束,本阶段主要以积极的放松休息为主,消除身体和心理的疲劳,为下一次的训练做好准备。
五、各阶段训练内容和重点
准备期第一阶段:
2月:寒假训练计划另定。
3月:
(1)篮球训练:熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。
(2)、田径训练:发展有氧练习,循序渐进增大运动量以4000—5000米匀速跑为主。严抓跑专练习,发展学生速率如快频跑、下坡跑、30—60米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。
一般身体练习:40%、篮球训练40%、专项训练20%
4月:
(1)篮球训练:在球性和基本功都提高的基础上还应加强,同时增加实战比赛,演练战术,使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升。
(2)、田径训练:注意技术动作的练习要规范到位,继续发展耐力素质,保持3000—4000米的.匀速跑每周2—3次,速度练习多以60—80米/6-8组的快速跑为主,同时每天训练注意发展柔韧、协调、灵敏等素质。
一般身体练习:40%、篮球训练40%、专项训练20%
5月:篮球训练:减少基本功训练加强比赛战术、意识和配合的训练,使球队基本形成自己的风格和打法,积极参加各级比赛争取好成绩。
田径训练:一般身体练习减少,提高运动强度,用150米、300米、600米/4-6组提高无氧能力,提高素质积极配合篮球训练和比赛。
一般身体练习:50%、篮球训练40%、专项训练10%
六、准备期第二阶段训练内容
6月:在原有能力的基础上减少身体素质训练,强化专项运动技术和能力提高训练水平,积极发展力量、速度和耐力素质,使运动能力保持在一个更高的水平上,为以后的训练打下坚实的基础。
一般身体练习:40%、专项训练60%
7-8月假期训练计划另定
9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高,因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高,增强运动能力,培养战术意识,注意心理素质的锻炼,调控运动量和强度,逐渐形成竞技状态,为比赛作好准备。
一般身体练习:40%、专项训练60%
七、竞赛期训练内容重点
本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准,因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高,在增强运动能力的同时,注意培养战术意识,注意心理素质的锻炼,调控运动量和强度,形成良好的竞技状态,积极参加各级比赛发挥最好的水平,争取好成绩。
一般身体练习:20%、专项训练80%
过度期训练内容:一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。
田径训练教学计划 篇4
指导思想:
贯彻教育方针,全面发展学生及田径队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养田径队员的综合素质及能力,提高训练成绩,努力把交界一中的田径队训练工作做得更好,力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标:
(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的'体能。
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩,各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。
训练时间:
三月八日至六月一日。
训练重点:
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练,以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间:
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间:
下午:14:30~16:30。
训练地点:
田径场、篮球场。
训练方法:
每周重复训练法,椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
训练对象:
初一至初三年级田径队队员。
训练内容:
一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练:50米、100米、200米、400米。
三、力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练:800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练:压肩,压腿、劈叉。
七、专项训练:二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。
训练安排:
星期一速度训练:
1、准备活动:
A:绕篮球跑圈。
B:压肩。
C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
D:绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试:100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练:
1、准备活动:
A:绕篮球跑圈。
B:拉韧带练习。
C:30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试:铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练:
1、准备活动:
A:5分钟。
B:拉韧带练习:压肩,压腿。
C:原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。
D:800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑:两组。
星期四专项训练:
1、准备活动:
A:领跑。
B:行进间拉肩、踢腿各两组。
C:30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目:全面训练(分组反复加强恢复)。
3、放松练习。
星期五调整训练:
1、调整训练:绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个X2组,俯卧撑20个X2组(女生)男生20个X3组。
5、50米快速跑2组。
6、放松练习(趣味篮球)。
田径训练教学计划 篇5
一、指导思想:
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍:
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,经过选拔,从初一、初二年级中,组建了一支学校田径队伍,并集合了学校的实际情况制定了田径队的`训练目标。
三、训练目标:
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练,巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点:
重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练,以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。
五、训练时间:
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期为上午7:00——9:00下午:3:30——5:00
3开学之后:4:05——5:10
六:训练计划
(1)准备阶段:
20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子,以锻炼身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员准时出席。
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生能为学校荣誉争光的思想。
3、队员之间有竞争意识。
(2)过渡期阶段:
20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段,根据队员的训练情况,进行分项,有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多。在这一过程中,要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高的成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(3)巩固和提高阶段:
20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段,本阶段针对上阶段的运动员的具体情况,加大运动量与运动强度等的方式,来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养,提高队员的心理素质。此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免受伤,同时,通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。
(4)赛前训练阶段:
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶,赛前注意身体,进入调整阶段。
七、训练措施:
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。