{year}护眼小知识

2024护眼小知识。

时间过得飞快，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候开始写工作计划了。相信大家又在为写工作计划犯愁了吧！以下是小编帮大家整理的2024年预防近视的工作计划，希望能够帮助到大家。

2024护眼小知识 篇1

不用手揉眼睛

当眼睛不舒服的时候，人们会下意识地去揉眼睛。但是，手上细菌是最多的，这些细菌会引起各种眼病。因此如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按；有异物时，先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水

不少人眼睛不舒服的时候就用眼药水滴一滴，结果越用越糟。一般超过0.4ml的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛知识干燥、疲劳等症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

连续用眼不超过40分钟

一次用眼超过40分钟，就休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，多多眨眼，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

外出戴太阳镜

紫外线对眼睛的伤害比对皮肤的伤害更严重，而且不会恢复。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线较强的`海边、高山等都要戴上太阳镜。

多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

常饮枸杞菊花茶

经常对着电脑，我们可以给自己泡杯枸杞菊花茶，有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

2024护眼小知识 篇2

一、眼球运动

1、每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。

2、十字转眼球：一天到晚用电脑、看手机，容易引起视觉疲劳，上班族不妨每隔1小时活动一下外眼肌。

做法：左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。

二、眼部按摩

1、用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

2、自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮。

3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

三、敷眼秘诀

1、手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒，可消除黑眼圈，还有助于舒缓双眼疲劳。

2、将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

3、用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

4、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

四、用眼常识

1、如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

2、电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的.亮度，并调整反差使字体清晰。

3、在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2024护眼小知识 篇3

为落实区保健所工作计划，进一步有效控制我校学生近视患病率，结合我校实际，特制定学生近视眼防控工作方案。具体内容如下：

一、工作原则

1、坚持预防为主原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。

2、坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。

3、坚持常抓不懈原则。把“防近”工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进“防近”工作经常化、制度化。

4、坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长的作用，建立教师全员参与，学校、家长联动的机制，形成共同做好学生“防近”工作的合力。

二、工作要点

（一）学校成立了以一把手为组长的的“防近”工作小组，建立健全“防近”工作制度，做到“防近”工作经常化、制度化、规范化。全面落实《中小学生近视眼防控工作岗位职责》的'要求，做到责任到人，职责落实到位。

（二）全面开展视力普查，建立中小学生视力档案。一年开展两次视力普查工作，为每个学生建立视力档案。对裸眼视力低于5.0的视力低下学生，要开展个体防控指导，加强视力下降预警机制，及时引起学生和家长的重视，发现问题、解决问题，早干预、早发现、早矫正、早治疗，不错过最佳视力保护时间。

（三）大力开展预防近视眼健康教育活动，提高学生爱眼意识和护眼技能水平。

1、学校要通过开设健康教育课、开辟宣传专栏、组织专题讲座等多种形式，广泛地向学生、教师和家长宣传《中小学生预防近视眼基本知识和要求》，力争师生、家长对预防近视眼基本知识知晓率和学生预防近视眼行为养成率每年都有提升。

2、学校要以《中小学生预防近视眼基本知识与要求》中的“保持正确读写姿势”、“养成良好的用眼卫生习惯”、“坚持做眼保健操”、“选择良好的用眼视觉环境”、“保证睡眠、均衡营养、加强锻炼”、“定期检查视力，配戴合适的眼镜”这6大项知识要点为核心，大力开展“6月6日爱眼日宣传周”活动，有重点地、逐项深入地把预防近视眼基本知识与要求传授给广大师生和家长。

（四）开展科学研究，探索近视防控有效办法。

搞好宣传教育，普及视力保健知识和技能。通过健康教育课讲座、竞赛、板报、广播、张贴宣传画等方式，大力开展宣传教育，普及视力保健知识，提高学生、家长的预防保健意识，掌握防治方法。

三、保障措施

（一）加强学生户外锻炼，切实减轻学生课业负担。学校认真开展学生阳光体育运动，切实保证学生每天一小时校园体育活动。严格执行市教育局下发的中小学课程计划，控制考试的科目和次数，限制课外作业量；合理安排作息时间，保证小学生每天睡眠10小时。同时，积极争取家长配合，控制学生电视与网络的用眼时间。

（二）要注重学生日常用眼习惯的培养，提高学生的防范意识。

1、学校要保证学生每天做两次眼保健操，并建立检查指导制度，确保眼操质量。

2、教师要及时纠正学生不正确的读写姿势，并经此项工作贯穿于课堂教学的始终。

3、学校每年在全校范围内开展眼操、读写姿势比赛，对优秀班级给予奖励，并在全校进行示范表演。

（三）改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境。

1、教室前排课桌前缘与黑板应有2米以上距离。教室内各列课桌间应有不小于0.6米宽的纵向走道，教室后应设置不小于0.6米的横行走道。后排课桌后缘距黑板不超过9米。

2、教室内在座学生应每人一席。每间教室内至少应设有2种不同高低型号的课桌椅。

3、黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭。黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米；讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。

4、单侧采光的教室光线应从学生座位左侧射入，双侧采光的教室主采光窗应设在左侧。教室墙壁和顶棚为白色或浅色，窗户应采用无色透明玻璃。教室采光玻地比（窗的透光面积与室内地面面积之比）不得低于1：6。自然采光不足时应辅以人工照明。

5、教室照明应配备40瓦荧光灯6盏以上，并符合节能环保要求。灯管宜垂直于黑板布置。教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯，灯具距桌面的悬挂高度为1.7－1.9米。

6、黑板照明应设2盏40瓦荧光灯，并配有灯罩。

7、课桌面和黑板照度应分别不低于150LX和200LX，照度分布均匀。

2024护眼小知识 篇4

近年来，我国青少年近视的防治越来越受到学生、家长和社会的关注。近视是学校最常见的疾病之一。在学校保护视力就是保护人才。预防和控制学生近视是关系到青少年一代健康成长和四个现代化建设的重要而艰巨的任务。因此，我们制定了以下预防措施：

一、按照《学校卫生工作条例》的有关规定，坚持贯彻落实中央、国家教委关于减轻学生学习负担的通知精神。

二、学校将保护学生视力纳入学校工作计划，将保护学生视力预防近视作为班主任的工作职责之一。

三、加强领导，开展宣传教育。加强领导，广泛宣传教育，充分发挥班主任、教师和卫生教师的作用。近距离预防工作纳入领导工作日程，主管领导经常检查总结。有组织有计划地开展宣传教育，使师生了解保护视力的重要性，培养学生养成良好的用眼习惯。教师应落实近距离预防措施，卫生教师应定期监督指导。

四、课外作业量适当，保证学生每日睡眠时间。

五、改进教学方法，提高教学质量，要求课堂质量，不拖课，不占用学生自习课，不随意补课。

六、教室布局简单大方，整洁，美观明亮(地面干净，墙面图片不多，玻璃明亮)，黑板光滑，无裂缝，无反射。

七、桌椅符合卫生标准，桌椅高度与学生身高比例相称，每周换一次座位。

八、认真做好眼部运动，确保每天两次，努力按揉穴位准确，技术合适，力不太轻太重，穴位感觉酸胀合适。教师可以随时纠正学生在课堂上使用眼睛的不良习惯。

九、要求教师做到三不：

(1)上课板书工整，字迹不要太小；

(2)充分发挥课堂教学效率，不拖课堂；

(3)严格执行课表，不变相占用学生活动课时间。

10、培养学生良好的眼部卫生习惯：在阅读和写作时保持正确的姿势和姿势，做到三个一（眼书距离一英尺，胸部距离桌子后缘一拳，手距笔尖一英寸），坚持二，二不。

二要是：

(1)读写姿势要端正，眼书距离一方尺；

(2)连续学习1小时休息或俯瞰10分钟。

二不要是：

(1)不要在暗光或直射的阳光下看书写字，边吃边看书；

(2)不要在走路、躺着、摇晃的车上看书。另外，看电视要有节制。

确保体育活动的时间和质量。

强壮的'身体不仅可以避免全身性疾病，而且有利于眼球的正常发育。此外，要加强营养，防止过度劳累，生活要有规律。

定期检查视力。每年检查一次，建立视力档案，加强对边缘视力的指导和预防。

十、加强防近的宣传力度：

1、三月利用.防近宣传月和6月全国爱眼日活动，开展预防近视卫生知识宣传；

2、在宣传窗口张贴预防近视的卫生知识；

3、利用眼睛模型直观地展示眼睛的视觉物理原理和眼睛的基本结构，了解近视的原因，了解保护眼睛的重要性，使学生足够重视近视。

2024护眼小知识 篇5

青少年近视的防治越来越为学生，家长及社会所关注。近视眼是学校中最常见病之一。在学校中保护视力，就是保护人才，防治学生近视是关系到青少年一代的健康成长。因此，我们特制定了以下一些预防措施：

一、坚持贯彻落实《学校卫生工作条例》中的有关规定。

二、学校把保护学生视力纳入学校工作计划，把保护学生视力预防近视作为列为班主任工作职责之一。

三、加强领导，开展宣传教育。加强领导，广泛宣传教育，发挥班主任，教师和卫生教师的作用。防近工作纳入领导工作日程，并由主管领导经常检查总结。有组织有计划开展宣传教育，使师生都知道保护视力的重要性，培养学生养成良好的用眼习惯。教师要落实防近措施，卫生教师要经常监督和指导。

四、课外作业量适当，保证学生每日睡眠时间。

五、改进教学方法，提高教学质量，向课堂要质量，做到不拖堂，不占用学生自习课，不随意补课。

六、教室内布置朴素大方，整洁，美观明亮，黑板平整，无裂缝，不反光。

七、桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称，每学期周调换学生座位一次。

八、做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜，任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。

九、教师做到“三不”：

(1)上课板书工整，字迹不要过小。

(2)充分发挥课堂教学效率，不要拖堂。

(3)严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。

十、学生要养成良好的用眼卫生习惯。读写时保持正确体位和姿势，做到三个“一”(眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸)，坚持“二要、二不要”，“二要”是：

(1)读写姿势要端正，眼书距离一方尺；

(2)连续读书1小时要休息或远眺10分钟；

“二不要”是：

(1)不要在光线暗或直射阳光下看书，写字，不要边吃饭边看书；

(2)不要在走路，躺卧和晃动的车上看书，此外，看电视要有节制。

十一、体育活动的时间和质量要保证，强健的体魄不仅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常发育，另外，要加强营养，防止过劳，生活要有规律。

十二、做好视力的检查，每学期检查2次，建立视力档案，加强对边缘视力(5.0 )的.指导和预防的工作。

十三、做好家长与社会宣传工作，向家长宣传保护视力的重要性和方法，使家长能为学生创造良好的学习条件，督促学生合理安排时间。

十四、为加强监督学生认真做好眼保健操特制定眼保健操检查评比标准。

⑴、全体学生都做眼保健操，一人不做扣1分。

⑵、安静，整齐，如有讲话，做作业者扣2分。

⑶、注意力集中，两眼轻闭，全身肌肉放松，如有开小差者扣1分。

⑷、穴位要正确，手法要轻缓，有5人以上不规范的扣1-2分。

⑸、两手清洁，剪短指甲，有5人以上手不清洁或留长指甲扣1-2分。

十五、加强防近的宣传力度。

⑴、利用全国爱眼日活动，开展预防近视卫生知识讲座。

⑵、把预防近视卫生知识张贴在宣传窗内。

⑶、在卫生课上，利用眼睛模型，电脑教学软件直观展示眼睛的视物原理和眼睛的基本构造，了解近视的发病原因，了解保护眼睛的重要性，让学生对近视引起足够的重视。