中班夏天教案

中班夏天教案合集七篇。

在给学生上课之前，老师要早早准备好教案和课件。因此，老师最好能认真地编写每一个教案和课件。教案是教师开展教育教学工作的一种规范化管理形式。教师范文大全特根据您的需求帮您找到了以下相关信息：“中班夏天教案”。欢迎您阅读我们的内容，我们的目标是为您提供高质量的信息！

中班夏天教案 篇1

教学活动目标：

1、练习双脚立定跳远，掌握动作要领，锻炼幼儿腿部的力量，提高幼儿的跳跃能力和平衡能力。

2、通过游戏，发展幼儿动作的协调性和遵守游戏规则的意识。

3、培养幼儿勇敢，机智和灵敏的反应能力。

活动重点：练习双脚立定跳远，掌握动作要领，锻炼幼儿腿部的力量，提高幼儿的跳跃能力和平衡能力。

活动难点：发展幼儿动作的协调性和遵守游戏规则的意识。

活动准备：

1、大灰狼头饰1个，蘑菇卡片若干。

2、场地中间用大海绵垫围成一个小兔的家，7字形水沟，场地的另一边设置一个大灰狼的家。

活动过程：

一、准备活动。

教师戴好兔妈妈的头饰：小朋友们看，我是谁呀?(兔妈妈)今天，我就是兔妈妈，你们就是兔宝宝。现在，请你们跟着妈妈一起来跳舞吧!(播放音乐，教师带领幼儿表演兔子舞。)

二、练习双脚立定跳远。

1、教师：宝宝们跳的真好!现在妈妈想请你们去采蘑菇，去采蘑菇要经过一条小河，宝宝们要怎么样才能越过小河呢?(请幼儿说一说)现在请你们按照你们自己说的办法去越过小河，回来吧!(幼儿自由探索)

2、请个别幼儿示范越过小河。教师：宝宝们真厉害，一下子就越过了小河，一下子又回来了，那你是怎么越过小河的呢?请几位宝宝来过给大家看看。

3、教师小结：这几位宝宝是先跑几步再跨过去的，这是我们以前学过的助跑跨跳。再看看这几位宝宝是怎么过小河的?(请个别幼儿示范)它是怎么过小河的?(双脚并拢跳过去的)像这位宝宝这样两脚并拢跳过去的，就是双脚立定跳。我们小兔子是怎么跳的呀?对我们小兔子就是这样双脚并拢蹦蹦跳跳跳过去的。

4、教师讲解并示范立定跳的动作。

教师：那双脚立定跳应该怎么跳呢?宝宝们看仔细了：先把两脚并拢，再屈膝，手臂由前向后摆，摆到后面时两脚快速用力蹬地向前方跳起，再轻轻落地。宝宝们会吗?我们散开一点，先在原地练一练吧!(教师带领幼儿练习2遍。)

5、小朋友自由练习双脚立定跳过小河。教师：宝宝们知道怎么跳了吗?现在请你们用这种方法跳过小河，再用这种方法跳回来吧!

三、游戏“兔子和狼”。

1、交待游戏规则。教师：宝宝们都会双脚并拢跳过小河了，现在妈妈要请你们去采蘑菇了，去时一定要双脚并拢跳过小河，再去采蘑菇，采到一朵蘑菇就要双脚立定跳回家把蘑菇送到妈妈的篮子里来，放完再去采、、、、、、采蘑菇时要注意安全，如果听到妈妈说大灰狼来了，你们要赶紧双脚立定跳回家里来，如果来不及跳就要先跑，躲开大灰狼的追捉，等把大灰狼甩远时再跳回家来、、、、、、

大灰狼呢，听到兔妈妈说大灰狼来了，就要跑出来捉小兔，捉到小兔后把小兔拎回自己家里去，听到兔妈妈说大灰狼走了就要回家去休息。你们知道怎么玩了吗?

2、组织幼儿游戏。教师：谁愿意来做大灰狼?请大灰狼戴好头饰到家里去休息好。宝宝们双脚并拢跳过小河去采蘑菇吧!(提醒幼儿轻轻跳过小河，等老师发出信号“大灰狼来了”时，也要双脚并拢跳回家里，大灰狼不能捉已跳回家的小兔。教师注意观察幼儿跳时是否踩着圈上的线，如果踩线就要重跳一次，不能单脚跨越小沟。

3、教师小结游戏情况，表扬遵守游戏规则的小兔。

4、交换角色再次进行游戏。

四、结束活动。

1、教师：小兔们真能干，帮妈妈采到了这么多的蘑菇，妈妈谢谢你们了!你们都累了吧，我们一起来放松放松吧!

2、教师带领幼儿一起拍拍手，拍拍腿、甩甩手臂、扭扭腰好吗?一二拍拍手、三四拍拍腿、五六甩甩手、七八扭扭腰。

中班夏天教案 篇2

活动目标

1.学习用油水分离法画荷花。

2.能结合夏天的特征，创造性地表现荷花的不同形态。

3.大胆尝试绘画，并用对称的方法进行装饰。

4.培养幼儿的观察、操作、表达能力，提高幼儿的审美情趣及创新意识。

5.培养幼儿的欣赏能力。

活动准备

1.各色水粉颜料、油画棒、调色盘、刷子、画纸。

2.魔术道具(乾坤袋)、范画、夏天背景图、PPT。

活动过程

1.魔术情境导入 ，感受荷花的多种形态，激发幼儿作画的兴趣。

(1)创设魔术师表演的情境，魔术师自我介绍后提问：现在是什么季节?你们喜欢夏天吗?想不想现在就到植物园看看夏天的景色呢?

(2)表演第一个魔术“变夏天”，导入“夏天背景板”，引导幼儿欣赏并提问：“你都看到了什么?荷花有哪些形态?”并小结。

2.第二个魔术——荷花开了，示范讲解“油水分离”画法。

师：下面我要表演的魔术就跟美丽的荷花有关，请欣赏魔术“荷花开了”。

(1)在表演魔术过程中，讲解准备用具、荷花的绘画步骤。

(2)魔术表演完利用PPT演示淡幼儿揭秘魔术的原因。

3.幼儿学习作画，教师巡回指导。

(1)指导幼儿先用油画棒画出自己喜欢的荷花形态，并大胆添画夏天的景色。(2)指导幼儿画完要画的内容后选择自己喜欢的水彩颜色在画好的画面上罩染。重点观察幼儿蘸色、罩染的情况，鼓励和引导幼儿大胆尝试快速、均匀的罩染方法。

4.引导幼儿展示、欣赏、评价作品。

(1)创设魔法城堡正在装修的情境，引导幼儿将画好的作品展示在魔法城堡的城墙上。

(2)引导幼儿互相交流，说说喜欢的作品及理由。

5.活动延伸。

(1)将活动材料投放在美工区，鼓励幼儿继续学习用油水分离画法，表现夏天等其它事物。

(2)请小朋友回家为爸爸妈妈展示一下“荷花开了”的魔术。

告诉幼儿魔术表演结束了，一起离场。

中班夏天教案 篇3

活动目标：

1、探索在环状器具中前进的方法。

2、体验探索身体运动的乐趣。

活动准备：

1、环状器具，录音带。

2、丰富有关甲壳动物的知识。

活动过程：

一、活动身体教师做海龟妈妈，幼儿做海龟宝宝，一一躲在“壳”(环状器具)内。音乐响起，幼儿从“壳”里钻出，在教师的带领下做热身运动。

二、自由探索交流

1、提问：海洋里除了海龟有壳以外，还有哪些动物是有甲壳的?(幼儿自由发表意见。)今天，我们就来学学甲壳类动物是如何前进的。

2、引导幼儿分散自由探索。

3、引导幼儿交流玩法，说说自己模仿的是什么动物，鼓励幼儿相互学习各种前进的方法。如：双膝双手着地爬、双手扶壳蹲走、滚动前进、匍匐前进等。

三、探索快速前进的方法

1、大海污染很严重，海洋里的甲壳类动物如果不尽快搬到新家，就会有生命危险，这可怎么办呢?

2、鼓励幼儿分散探索快速前进的方法。

3、请方法好、速度快的幼儿演示、交流，幼儿再次相互学习。

4、带领幼儿按各自的动作向指定目标快速前进。

5、借助“动物搬家”的情景，引导幼儿练习在壳中快速前进。期间，根据幼儿的活动情况适时播放鲨鱼音乐，引导幼儿思考一旦鲨鱼来了怎么应付，以增强活动的趣味性，达到快速前进的目的。

四、放松身体

1、小动物终于搬家成功了，我们一起来庆祝吧!

2、一起做放松运动，自然结束。

中班夏天教案 篇4

活动思路：

夏夜本来就是迷人的，夏夜更是丰富的 。每当一缕夏风伴着和谐美妙的蛙声、蟋蟀声萦绕于耳畔时，便会激发起孩子们对夏夜的探究兴趣。为了让孩子更进一步地发现夏夜的有趣与热闹，我们从夏夜里的声音着手，让幼儿感知夏夜里的各种声音包括(室内、室外)，从而激发孩子的好奇心。我们通过为孩子创设一个美妙有趣夏夜的情境，在宽松自由的氛围中，让孩子们从感知声音——表演声音——想象声音——营造声音，通过表演、想象、动手动脑等多种游戏活动使孩子感受到夏夜的热闹与有趣。

活动目标：

1. 通过倾听、感知、表现夏夜里各种小动物的声音让幼儿感受夏夜的热闹。

2. 能通过各种的声音想象探索各种消暑、解渴的方法。

3. 探索各种灭蚊蝇的方法，让幼儿感受灭蚊蝇的快乐与有趣。

4.培养幼儿敏锐的观察能力。

5.体验明显的季节特征。

活动准备：

1.各种声音资料(蟋蟀声、蛙声、蚊蝇声、知了声、雷声、喝饮料声、电风扇、拍蚊声等)。

2.蟋蟀、青蛙、蚊蝇、知了等图片。

3. 各式蚊蝇拍、硬纸板、皱纹纸、软皮线、废旧饮料罐等。

活动过程：

1. 创设夏夜的草坪情境，激发幼儿兴趣。

师：听，这是什么声音?快找它在哪儿?(让幼儿倾听各种声音，寻找小动物。)

2. 让幼儿感受夏夜的草丛中热闹的声音。

(1)通过歌表演、创编等活动自由模仿表现各种小动物的声音。

(通过此环节来激发幼儿的表现欲，发展幼儿的表演能力和创编能力。)

(2)让幼儿交流自己喜欢什么声音?不喜欢什么声音?为什么?

(3)让幼儿正确处理各种小动物。

(让幼儿凭借以为以往的生活经验来，区分益虫与害虫加深对个各种虫子的认识。)

3. 利用雷声将幼儿引入室内场景。

4. 通过倾听各种声音让幼儿想象、讨论、探索各种消暑解渴的方法。

(通过提供各种室内的声音，给幼儿提供一个自由充分想象、表述的空间，发展幼儿的想象力及语言能力。)

5. 针对蚊蝇声让幼儿讨论如何来消灭蚊蝇。

(1)让幼儿运用多种材料来制作各种灭蚊蝇的工具。

(给幼儿提供多种材料让幼儿自由选择，充分发挥了幼儿的自主性，创造力，提高幼儿的动手能力。)

(2)幼儿进行灭蚊蝇活动，感受灭蚊蝇的有趣，在劈啪劈啪声中感受灭蚊蝇的热闹。

6. 在灭蚊蝇后，让幼儿随着悠扬的音乐安静的入睡。

(动静交替，使幼儿享受到热闹的灭蚊行动之后那份独特的安宁，体验无比的成就感。)

活动反思：

活动中给孩子创设了一个身临其境的夏夜的情境，利用各种声音激发幼儿的兴趣。让幼儿寻找声音、模仿声音、并让幼儿用歌表演等形式，来亲身感受夏夜的热闹。但在幼儿表演各种声音时，有个别幼儿的注意力转移到了草坪场景边的大屏幕上，这说明在创设环境时，应多方面的考虑周围无关因素的干扰，尽量排除和远离无关因素，以免分散幼儿的注意力。活动后给我的又一大启示是环境材料的要在恰当的时间切入，如在让幼儿自由制作各种灭蚊蝇的工具时，我们过早的将“蚊蝇”出示，使得个别幼儿都没有制作创作灭蚊蝇工具，就急于消灭蚊蝇，从而失去了亲自动手制作，自由创作的机会。如果蚊蝇在幼儿制作完后出现，就会避免上述情况的发生。

中班夏天教案 篇5

[教材简解]

过小桥是我们生活中经常会接触到的一项日常活动，幼儿对于过狭窄的小桥所需的一些平衡方面的技能还比较欠缺，因此通过活动“过小桥”，让幼儿探索、学习如何正确过一定高度的平衡器具，从而能够勇敢、大胆的进行过小桥。

[目标预设]

⒈能大胆尝试在具有一定高度的平衡器具上行走。

⒉体验成功走过不同高度小桥的乐趣。

[重点、难点]

活动的重点是能在平衡器具上行走;

难点是能在具有一定高度的平衡器具上行走。

[设计理念]

在体育活动中，平衡能力的训练是一个不可缺少的项目。在日常生活中，人的身体为了适应各种活动，不断的变换各种姿势，保持身体的平衡。因此有必要通过游戏来发展幼儿的平衡能力。

《纲要》中指出：幼儿应大胆的进行各种身体运动，喜欢和自己的小伙伴进行玩耍，并具有调整自己身体运动的能力。《指南》中强调：要培养幼儿对运动的兴趣，在自主活动的基础上，积累运动经验，体验运动乐趣。本次游戏活动，鼓励幼儿自主探索过不同高度，不同种桥的方法，充分调动他们自主活动的积极性，提高他们的平衡能力。

[设计思路]

桥是幼儿生活中熟悉的事物，过小桥也是幼儿日常生活中经常会接触到的一项活动。对于我们位于江南乡镇的幼儿园，狭窄的小桥随处可见，那么如何让幼儿学会安全的度过狭窄的小桥?于是我开始搜寻适合幼儿练习平衡能力游戏的材料：有工地上废弃的竹制跳板、有洗衣服的搓板、有竹制的梅花桩，有小学里已不用的长条凳，那么为了让幼儿能更具有挑战的选择平衡器具，所以还用上了，我们乡下人家用的长板凳等材料。

整个活动将运动员练“过小桥”本领的情景贯穿整个活动。第一部分通过橘色扮演“小小运动员” 练本领导入进行热身运动，激发幼儿参与游戏的兴趣。将重点放在了第三环节：挑战具有一定高度的平衡器具。此环节根据中班幼儿的年龄特点——对游戏有一定的自主能力，因此通过分散自由探索过小桥的方法，以及交流玩法，激发幼儿自主探索以及对游戏的参与兴趣。再通过游戏“运果子”这一环节，让幼儿置身于“运果子”的情景之中，这样将整个活动推向高潮，借助丰富、趣味的游戏，来巩固幼儿过不同高度小桥的技能。

[教学过程]

活动准备：

⒈跳板、竹梯、竹桩、木条凳等各种小桥若干。

⒉录音机、磁带、音乐(向前冲)、垫子

⒊事先布置好场地

活动过程：

一、热身运动：运动员练本领

今天我们都来做小小运动员，一起来练本领吧，我们先来准备准备。(游水——投篮——花样跳绳——举重——花样游泳——射击——踏步)

【评析：幼儿的身体机能较弱，在体育活动之前，通过扮演角色“小小运动员” 练本领导入进行热身运动，并充分把握好热身运动的量。在此环节中，教师的语速和动作应较为缓慢，给予幼儿放松自然、轻缓的热身状态。】【289a.coM 生日祝福语网】

二、鱼贯式练习过小桥

⒈教师引导：看!这里有好多的小桥，今天我们运动员就要来练"过小桥"的本领。教师引导幼儿鱼贯式练习数次。(竹梯——石柱——板凳)

⒉刚才，我们过了哪些小桥?是怎样过来的?怎么样才能走的又稳又快?(幼儿回答)

⒊师小结：原来啊!我们过小桥时，眼睛要看前面，身体要站直了，这样啊，就能稳稳的过桥了。

【评析：通过鱼贯式练习过各种小桥来体验过各种不同小桥的乐趣，激发幼儿挑战具有一定高度小桥的乐趣，为下面的环节做铺垫。】

三、挑战具有一定高度的平衡器具(高低不一的竹跳板、高低不一的板凳、竹跳板用轮胎垫高，竹梯垫于桌子上)

⒈过度：

那你们想不想试一试更高一点的小桥?看!那边的小桥真高，看看，都是些什么小桥啊?(板凳桥、竹梯桥、竹跳桥)我们去试一试好吗?走的时候想想看怎么样能够走的稳稳的?走的快的时候要注意自己的安全，还有要找人空的小桥走，走的时候按一个方向上桥、下桥，避免碰撞到小朋友。要求从一头上小桥，一头下小桥。

【评析：在幼儿挑战具有一定高度的平衡器具之前将安全教育渗入其中。】

⒉幼儿分散自由探索过具有一定高度小桥的方法，老师观察指导。

鼓励幼儿大胆走过平衡木，到最高的小桥上去试一试。提醒幼儿找人空的小桥走，不要碰撞同伴。

⒊交流分享、重点练习

⑴请幼儿相互讲讲走了哪些小桥?用了哪些方法?怎样过小桥又稳又安全?

⑵请多名幼儿演示，大家评议。

⑶师小结：看来你们都有你们的好办法啊!但是我们在这些窄窄的小桥上走，一定要身体站直了，眼睛看前方，专心的往前走。这样走的时候就不会摇摇晃晃了，我们先要走的稳，走的稳了，再练习快快的过独木桥。

【评析：根据中班幼儿的年龄特点，中班幼儿已经对游戏有一定的自主能力，因此通过分散自由探索过小桥的方法，以及交流玩法，更能激发幼儿自主探索以及对游戏的参与兴趣。】

四、再次尝试过具有不同高度的小桥

⒈你们想不想再走一次那些高高的小桥啊?这一次你可以每座小桥都去试一试，而且要走的又稳又快。那我们大家再去练一次好吗?一定要一个跟着一个，不能推人，然后我们走的速度要加快了，好吗?

⒉幼儿再次自由探索。

⒊交流分享、重点练习

⑴请幼儿说说刚刚用了哪些方法走的又稳又快?(可请幼儿示范)

⑵师小结：我们过小桥的时候只要眼睛看着小桥的前面，身体站的直直的，大胆的往前走就能走的又稳又快。

【评析：《纲要》中指出“教育活动内容的选择要既适合幼儿的现有水平，又有一定的挑战性。”因此，通过两次难度不断递增的过具有一定高度的小桥，来让幼儿进行挑战自我，发展其平衡能力。】

五、游戏：运果子

⒈运动员们，你们都学会了过小桥的本领了吗?那我们大家来玩一个运果子的游戏好吗?比比哪组的果子运的最多。

⒉师交代游戏要求：请你们分成四组，然后开始运果子，可是运果子的路可难走了，先要过一座小桥，然后跨过一条小沟，再过矮墙，从矮墙上跳下，最后还要走过一座高高的独木桥，然后运一个果子从边上回来，把果子放进你们组的筐里，拍一下下一个出发的幼儿的手，排到队尾，我们来比一比哪一组运的果子多!那在去的路上一定要注意安全。(请一幼儿试一试)

⒊幼儿游戏，师幼加油助威!

【评析：通过游戏“运果子”的情景，让幼儿置身于“运果子”的情景之中，这样将整个活动推向高潮，借助丰富、趣味的游戏，来巩固幼儿过不同高度小桥的技能。】

六、放松身体、整理收拾器材

⒈小小运动员们真能干，也真勇敢，能走过这么高的独木桥。不现在我们来休息一下吧。下次再来锻炼另外的本领好吗?幼儿互相捏腿、敲背做放松运动。

【评析：相互按摩能够感受到的是一种非常愉悦的放松状态，孩子们在舒缓的过程中帮着同伴捏捏腿、敲敲背等，培养幼儿呵护他人、关爱他人的一种积极情感。】

⒉表扬勇敢大胆、积极参与活动的幼儿。

⒊师幼共同收拾整理活动器具。

中班夏天教案 篇6

活动目标：

1、在游戏中初步感受自抛自接球的动作，探索接住空中球的方法。

2、通过练习自抛自接球，提高幼儿手眼协调能力以及上肢动作的灵活性。

3、体验“炒豆豆”的乐趣。

活动准备：

1、废报纸(每人一张)

2、绿色的豆豆娃。(用小球做的)

3、热身音乐《小小厨师》，游戏背景音乐《炒小菜》。

4、篮子若干。

活动过程：

一、开始部分：

1、情境引入。

师：“嗨，小朋友!今天来了一为神奇的小厨师，他可以做很多很多好吃的美食，他来我们班请我们班的小朋友和他一起学做炒豆豆……”教师引出豆豆娃，请幼儿与他打招呼。

2、幼儿与豆豆娃一起做热身运动。

二、基础部分：

1、教师出示报纸，请幼儿动动脑筋，想一想怎样把废报纸变成一颗小豆豆(揉一揉，捏一捏，搓一搓)。教师为幼儿分发报纸，看谁做的又快又好。

2、“豆豆都准备好了吗?现在我们的豆豆娃要开始教小朋友炒豆豆了哦!”教师随着背景音乐向幼儿示范“炒豆豆”、“翻豆豆”的动作。(“炒豆豆”：左右手交替拿报纸球。“翻豆豆”：自抛自接报纸球。)在示范的过程中为幼儿讲解炒豆豆的要求：双手为锅和铲子，要尽量保证豆豆不能掉到地上去了。

3、幼儿分组自己探索自抛自接球的方法，教师观察幼儿游戏的方法，帮助幼儿发现接不落地球的好方法。

4、请幼儿介绍“如何接住不落地的球”，师生共同小结：球要直直的往天上抛，并且不要抛太高，眼睛要一直注意小球的去向，才容易接住小球。

5、师生一起随着背景音乐一起来炒豆豆。教师鼓励幼儿，尝试把球抛得高一些。

三、结束部分：

1、“翻炒豆豆”大比拼。每组选一位炒豆高手来进行翻豆豆比赛，看谁自抛自接球的次数最多，球没接住落地的淘汰。

2、整理部分。幼儿岁音乐做整理运动，并有序送小豆豆回家。

中班夏天教案 篇7

教学设计欣赏 体育活动：玩圈

一、活动目标

1、探索圈的玩法，学习行进跳。

2、乐意与同伴合作游戏。

二、活动准备

1、呼啦圈、沙包若干，平衡木4个，毛毛虫2个。

三、指导要点

1、活动重点：探索圈的不同玩法，练习行进跳。

2、活动难点：在圈中连续行进跳。

3、指导要点：通过让幼儿自由探索，游戏等方式，指导幼儿学习行进跳，并学会与同伴合作游戏。

四、活动过程

1、热身运动。

(1)进场：教师带领幼儿手持呼啦圈“开汽车”，绕操场跑。

师：宝贝们，吴老师来当车头，我们开汽车咯!

(2)热身环节：围成一个大圆圈，让幼儿学高人走、矮人走、青蛙跳。

师：让我们学习高人走、矮人走、青蛙跳跳跳。

2、基本活动。

(1)幼儿探索圈的玩法。

幼儿自由结伴探索圈的各种玩法。(教师注意观察指导幼儿与他人合作摆出圈的各种造型并能与圈进行互动。)

师：咦!老师把呼啦圈当车头来开，那么你们能想出吴老师不一样的玩法吗?

请个别幼儿展示不同的玩法。(教师对幼儿各种创意玩法给予鼓励和肯定。)

师：我刚才看到好几位宝贝的玩法很有意思，我们请他来，看他们是怎么跳的。

师:哇!非常有创意,XX你们做得真好，把掌声送给自己吧.

(2)幼儿学习行进跳。

教师示范讲解动作要领：两脚并拢、连续向前跳。

师:看完了伙伴们的玩法,接下来看看吴老师又是怎样玩的.

老师示范场地布置

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幼儿分组练习2—3遍。

师:学会了吗?我们来分组玩一玩,准备好了吗?

(3)游戏：运粮食。

场地布置图:

教师讲解示范游戏的玩法和规则。

玩法和规则：幼儿依次钻过山洞，跳过小土坑(若干圈组成)，走过小桥，将手中的“粮食”，送给小动物，回到起点。(每人一次运一种“粮食”，要连续跳过圈。)

幼儿自主游戏，教师注意指导幼儿在圈中行进跳的动作要领。游戏进行2-4次。

师:我看大部分的宝贝们都学会了,现在吴老师可要加深难度,做一个游戏好玩的游戏.

师:游戏规则仔细听,我看谁的小耳朵竖起来.

教师小结：对幼儿游戏中的动作掌握和遵守规则情况进行具体的点评。

师:今天学会了钻过山洞，跳过小土坑，走过小桥，将手中的“粮食”，送给小动物，回到起点。

小结：在途中每位小宝贝都顺利通过.今天又学会了一个新本领。

3、放松活动